afvallen fit sporten

Nieuwe resultaten – 5 maanden trainen

5 mei 2015

Ik had deze week weer een nieuwe meting. Elke 16 trainingen wordt er op 12 punten een huidplooimeting gedaan om te kijken wat je vetpercentage is. Ik begon met trainen bij Marc op 1 december en heb sindsdien vijf metingen gehad. Elke keer sta ik weer versteld van de progressie die ik boek. Het harde werken wordt echt beloond! Ik ben sinds december al 9,4% vet kwijt, dat betekent 11,3 kg vet! En ik heb er bijna 3 kilo aan spieren bij. Happy!

Resultaten 1 december – 3 mei

Gewicht: 94,8 kg – 86,3 kg

Fat mass 35 kg – 23,7 kg
Lean mass 59,8 kg – 62,6 kg
BMI 28,3 – 25,8
Vet 36,9% – 27,5%

Deadlifts

Deadlifts

The results are in

Dit zijn de resultaten van de metingen op 12 plekken in millimeters. December versus mei.

Kettlebell swings met 32 kg

Kettlebell swings met 32 kg

  1. Low Chin           11,3 – 10,1
  2. Cheek               13,6 – 12
  3. Triceps              32 – 20,8
  4. Pec. Major        8,8 – 4,8
  5. Supscapularis  27 – 18,5
  6. MidAxillary       26,6 – 20,4
  7. Supra iliaca      34,4 – 19,4
  8. Umblical            38 – 30
  9. Quadriceps       44,8 – 32,5
  10. Hamstring         39,8 – 26,4
  11. Knee                  5,9 – 5,4
  12. Calf                    31,1 – 21,4

 

 

 

Doordat mijn basketbalseizoen ten einde is heb ik mijn trainingen geïntensiveerd na vier keer per week. Mijn doel is nog steeds om voor mijn verjaardag rond de 78 kilo te wegen. Ik merk dat de kilo’s er niet meer afvliegen en ik er hard voor moet werken. Het sporten in de gym geeft mij zoveel voldoening dat ik het totaal niet erg vind, ik ga nog steeds met een glimlach naar de gym.

2 Comments

  • Reply Natasja 14 mei 2015 at 23:37

    Wow, wat een mooie resultaten! En dat mag ook wel als je er zo hard voor werkt, keep it up!

    • Reply Jennifer 17 mei 2015 at 21:31

      Dank je wel Natasja! 🙂

    Leave a Reply